План обучения

ПЕРЕД КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКОЙ ОБЯЗАТЕЛЬНА РАЗМИНКА

 Тренер учит как размяться правильно и эффективно. Внимательно следит за выполнением упражнений. Рассказывает, как работает наше тело - мышцы, связки, суставы и др.

 ПЛАВАНИЕ

 Плавание в триатлоне подразумевает заплыв на открытой воде, близкий контакт с соперниками и работу на выносливость.

Работа тренера:

- научить ребенка уверенно держаться на воде, комфортно себя чувствовать на открытой воде и в близком контакте с другими пловцами;

- научить грамотно рассчитывать свои силы, грамотно выбирать стартовую позицию и тактику;

- дать правильную полноценную подготовку, ценную не только для спорта, но и для жизни.

 ВЕЛОГОНКА

В триатлоне гонка на велосипедах – второй этап дистанции. Здесь крайне важно правильно работать ногами и корпусом, так, чтобы при наименьших затратах сил получать лучший скоростной результат.

Работа тренера:

- обучить ребенка безопасному сходу и посадке на велосипед;

- обучить правильной технике езды на велосипеде — это сильно снизит риск травм и заметно улучшит спортивные показатели;

- определить правильную и безопасную стратегию поведения на соревнованиях.

 БЕГ

Кажется, бег – единственное, что умеют все и учить тут не чему. Но нет, просто бегая можно серьезно навредить своему организму. Правильная техника не только убережет от травм, но и улучшит спортивные показатели.

Работа тренера:

- научить бегать правильно и безопасно;

- научить выбирать спортивную тактику и придерживаться ее;

- научить выигрывать и принимать поражение.

 ТРАНЗИТНЫЕ ЗОНЫ

Триатлон – это многоборье, все этапы спортсмен проходит под ряд и без остановок. Транзитная зона – зона, в которой спортсмен переходит от одной дисциплины к другой. Здесь можно выиграть несколько драгоценных секунд, а можно и проиграть.

Работа тренера:

- научить ребенка работать быстро, но четко и без суеты;

- отработать технику прохождения разных транзитных зон;

- научить юного спортсмена правильному спортивному поведению.

 ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ

Важно не только отточить технику и добиться высоких результатов на тренировках, но и подготовиться к соревнованиям. Не бывает «неважных» соревнований.

Работа тренера:

- дать консультацию по поводу питания спортсмена перед соревнованиями;

- для каждого спортсмена выстроить свою стратегию и тактику;

- объяснить, как вести себя на соревнованиях, как не растеряться и не переволноваться;

- психологически подготовить юного спортсмена к участию в соревнованиях.

На тренировках тренер особое внимание уделяет правильной технике бега, плавания, велогонки и прохождения дистанции в целом.